La irrupción de los smartphones y su ejército de aplicaciones han revolucionado la forma de hacer deporte. Son muchas las herramientas top que permiten planificar una actividad deportiva de manera personalizada, sin necesidad de un coach, o monitorizar tu rendimiento en tiempo real.
Además, casi todas ofrecen la posibilidad de compartir tus resultados en las redes sociales, subir fotografías o sincronizar con otros dispositivos.
¿Cómo elegir la aplicación adecuada?
- Si no dispones de mucho tiempo o si lo que buscas es hacer deporte en casa lo que necesitas es un plan de entrenamiento de alta intensidad en escasos minutos. Y entre las aplicaciones top que reúnen estas características, tanto para Android como para iOS, destacan:
1. Reto Deportivo de 30 días
Elegida por Google Play como la mejor aplicación de 2016 demuestra por qué es una aplicación top del sector. Como su propio nombre indica ofrece el desafío de cumplir una serie de objetivos en 30 entrenamientos. Si eres constante su nivel de mejora es elevado ¿Por qué?
– Presenta 3 niveles (principiante, intermedio y avanzado) para adaptarse a cada usuario
– Vídeos de presentación de los ejercicios para una correcta realización
– Historial de datos para un seguimiento del progreso y del peso
– División de ejercicios por grupos musculares (abdominales, glúteos, brazos, piernas o todo el cuerpo)
2. Entrenamiento de 7 Minutos
Una tendencia deportiva de los últimos años, en lo que a deporte se refiere, es el HICT (High Intensity Circuit Training) o entrenamiento de circuito anaeróbico de alta intensidad, y esta aplicación se adapta como anillo al dedo. Es perfecta para personas poco activas o para tonificar, ya que solo dispone de 12 ejercicios a realizar en pocos segundos y con breves descansos. Sus características son:
– Ajuste de tiempos y circuitos a tus necesidades
– Registro de entrenamientos
– Alerta de entrenamientos
– Guía por voz
3. Abdominales en 8 minutos
También conocida como Adsen, esta aplicación top se centra en la zona abdominal, lo que no quiere decir que no se trabajen otros músculos. Algunas de sus funciones son:
– Programador de los entrenamientos que más te convengan conforme a tus necesidades con ejercicios agrupados en 8 minutos
– Explicación en vídeo de cada ejercicio
– Interfaz sencilla y muy intuitiva
4. Inicio entrenamientos
Otra herramienta orientada a los circuitos, aunque también incluye el método Tabata (cuatro sesiones a la semana con diferentes tablas de ejercicios). Es una app algo más sencilla, ideal para gente que se está iniciando en el deporte. Destaca por:
– Guía de ejercicios, aunque se echa en falta más vídeos frente a los dibujos
– Fitness goals: planes de actividad específicos para ganar resistencia, potenciar grupos musculares, quemar grasa, reto de fitness e incluso pequeños ejercicios para hacer en la oficina
– Elaborar y compartir tus propias tablas, muy útil para entrenadores personales.
- Si lo que te gusta es hacer deporte al aire libre también dispones de una buena gama de aplicaciones a las que agarrarte:
5. Endomondo Sports Tracker
La app dispone de una atractiva interfaz que te da la posibilidad registrar una gran variedad de entrenamientos, ya sea caminar, correr, ciclismo, tenis, deportes de equipo… Algunas de sus características son: 
– Número aproximado de calorías quemadas en función de tu peso y edad.
– Velocidad máxima, mínima y ritmo medio
–Altitud máxima y mínima
– La ubicación geográfica de tu teléfono te mostrará en el mapa las rutas seguidas
– Marcar nuevos retos que te ayuden a progresar
– Suscripción Premium de pago con acceso a más funciones como un calendario de entrenamiento, el registro de la frecuencia cardíaca o un análisis estadístico
6. Runtastic
Es una de las aplicaciones más populares entre los “runners”, aunque al igual que Endomondo permite registrar otro tipo de deportes. Su principal aliado es el GPS, ya que es obligatorio su uso para localizar tu posición en el mapa. Entre sus funciones destacan:
– Supervisar tiempo, distancia, velocidad, ritmo, altitud o calorías
–Estadísticas semanales, mensuales o anuales
– Análisis de resultados
– Opción de introducir rutinas con pesas o con máquinas de gimnasio
– Versión PRO con guía de voz, pausa automática o frecuencia cardíaca, por ejemplo.
7. Sports Tracker
Otra alternativa top para tener seguimiento detallado de entrenamientos de todo tipo de deportes de un modo muy preciso, aunque su interfaz es más compleja que en sus competidoras. Principales opciones:
– Registro y comprobación de tu progreso
– Conectar con redes sociales
– Completas gráficas de actividad física
– Planificación de rutas
– Ver entrenamientos de otros usuarios
– Versión Premium con seguimiento en tiempo real de tus objetivos, utilizar entrenamientos de otras personas o voz personalizada
8. Runkeeper
Otra de las aplicaciones preferidas para los aficionados a correr por su sencillo uso, con bastantes similitudes respecto a otras del sector. Sus puntos fuertes son:
– Programa de entrenamiento para principiantes y planificación de objetivos
– Escuchar tu música favorita desde la propia app
– Conectividad con amigos
– Servicio Premium con programa de entrenamientos
Aparte, las grandes marcas especializadas en el deporte como Nike, o Asics disponen de sus propias aplicaciones de entrenamiento personal.
9. Strava, aplicación top para profesionales
La novena aplicación está considerada la madre de todas las herramientas para deportistas. Strava, se ha convertido en la app de referencia entre los deportistas profesionales, principalmente los ciclistas y los atletas.
Al igual que las anteriores aplicaciones permite el registro de un reto o una actividad con datos acerca de la duración del ejercicio, la distancia, la velocidad, el ritmo, el desnivel o las calorías acompañado de un mapa del trayecto.
La novedad más destacada es una sección de segmentos para crear tramos específicos de recorrido al que acompaña un ranking de atletas con los mejores tiempos en ese tramo. Esta utilidad ha gustado mucho, ya que fomenta la competitividad entre grandes deportistas y un buen ejemplo son las subidas a puertos de montaña o los trails.
Otro gran elemento es la posibilidad de crear clubs no solo para compartir entrenamientos o estadísticas de tus contactos, también para mandar mensajes y organizar eventos o entrenamientos, otro valor añadido.
Además, es un punto a favor el registro de accesorios deportivos, como zapatillas o bicicletas, y los kilómetros realizados con ellos.
¿Por qué aplicación para hacer deporte me decanto?
Cualquiera de estas aplicaciones top os puede ayudar a la hora de hacer deporte, por lo que antes de decantarse por una u otra conviene hacer un análisis de qué características se adaptan a tu fisionomía y tus necesidades.
Tampoco hay que olvidar que a la hora de hacer ejercicio y marcarse objetivos de rendimiento existen otros condicionantes a tener muy en cuenta, como la necesidad de tener una alimentación saludable o el propio perfil de la persona, con sus virtudes y limitaciones físicas, para prevenir posibles lesiones, sin olvidar la importancia de realizar un buen calentamiento previo y estiramientos a la finalización.
¿Qué aplicación te parece más interesante? ¿Cuál elegirías para estar en forma?
Super interesante!! Gracias por la selección
¡Gracias a ti por el comentario! Ahora ya sabes, a utilizar alguna de las aplicaciones si haces o vas a hacer deporte. ¡Un saludo!
Selección muy útil para los que nos gusta hacer deporte. Muchas gracias por compartir 😉
¡Muchas gracias por comentar Laura! Me alegro de que te haya servido de ayuda. Yo utilizo alguna de ellas para monitorizar mis ejercicios y me vienen muy bien para mejorar. ¡Un saludo!